بهترین فایل تحقیق بدن انسان

تحقیق بدن انسان

فرمت فایل دانلودی: .zip
فرمت فایل اصلی: .docx
تعداد صفحات: 4
حجم فایل: 83 کیلوبایت
قیمت: 10000 تومان

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل :  word (..docx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد صفحه : 4 صفحه

 قسمتی از متن word (..docx) : 
 

1
‏بدن انسان
‏مقدمه:
‏هدف از نوشتن این سری مطالب با عنوان بدن انسان، آشنا نمودن شما عزیزان با بدن انسان، اجزاء آن و نحوه عملکرد و وظیفه هر عضو آن می باشد. دقت نمایید که این مطالب به صورت کلی و صرفاً جهت آشنایی کلی با اعضای بدن نوشته شده اند. در صورتی که شما عزیزان به هر یک از این مطالب ابراز علاقه نموده و در بخش نظرات مربوط به هر مطلب درخواست خود را اعمال نمایید، مطالب تخصصی تری را در هر بخش برای شما فراهم خواهیم نمود.

‏بدن انسان:
‏هر چند انسان ها دارای ظواهر متفاوتی می باشند؛ ولی داخل بدن آن ها دارای اعضایی یکسان و مشابه می باشد. بدن انسان از چند تریلیون سلول تشکیل شده است. ‏سلول هایی که وظایف یکسان دارند در یک بافت و برای انجام عملی خاص گرد هم می آیند.

‏به طور کلی چهار نوع بافت وجود دارد:
‏بافت های پوششی ‏لایه پوششی سطح داخلی و خارجی بدن را تشکیل می دهند و وظیفه ی آن ها حفاظت، جذب و ترشح می باشد. ‏بافت های پیوندی ‏مانند استخوان ها و بافت های چربی وظیفه نگهداری اجزاء بدن در کنار هم را بر عهده دارند. ‏بافت های عصبی ‏سیگنال هایی عصبی را منتقل نموده و ‏بافت های عضلانی‏ نیز بدن را حرکت می دهند.

‏برای ایجاد هر یک از اعضای بدن، بافت های زیادی با هم ترکیب می شوند. برای مثال برای به وجود آمدن معده، وجود 12 سیستم مانند سیستم های پوستی، کالبدی، عضلانی، عصبی، هورمونی، خونی، لنفاوی، تنفسی، گوارشی، ایمنی، تولید مثل و ادراری لازم می باشد که هر یک نقش ویژه و ضروری ای دارند. کلیه اعضا و سیستم ها با هم و در کنار هم، بدن یک انسان زنده را می سازند.
‏تقسیم سلولی:
‏بدون تقسیم سلولی، رشد غیر ممکن می باشد. بدن همه انسان ها در ابتدا از یک سلول ایجاد می شود. این سلول طی فرایندی به صورت متوالی تقسیم می شود تا در نهایت تریلیون ها سلول سازنده بدن را ایجاد نماید. در فرایند تقسیم سلولی، یک سلول دو عدد سلول مجزای جدید تولید می نماید. پس از طی شدن دوران نوجوانی نیز با متوقف شدن رشد بدن، فرایند تقسیم سلولی ادامه
2
‏یافته و سلول های جدید جای سلول های پیر و فرسوده را می گیرند. ‏شکل فوق جدا شدن دو سلول را در فرایند تقسیم سلولی نشان می دهد.

‏بافت مایع:
‏هر یک از بافت های بدن از گروه هایی از سلول های مشابه تشکیل می شوند که این گروه ها با هم و در کنار هم کار می نمایند. سلول های سازنده هر بافت موادی تولید می کنند که وظیفه آن ها قرار گرفتن بین سلول های بافت و نگهداری آن ها در کنار هم می باشد. این مواد در غضروف ها نرم، در استخوان سفت و درخون به فرم پلاسمای مایع می باشند که میلیون ها سلول در آن ها غوطه ور می مانند. این بافت مایع برای انتقال مواد و مبارزه با عفونت به کار می روند.
‏در شکل فوق نقطه 1 یک گلبول قرمز را نشان می دهد. وظیفه گلبول قرمز انتقال اکسیژن می باشد. نقطه 2 نیز گلبول سفید خون را نشان می دهد که وظیفه آن ها نیز مبارزه علیه عفونت و بیماری می باشد.
‏ارگان های اصلی بدن:
‏شکل فوق اسکن ام .آر. آی از بدن یک مرد را نشان می دهند. این شکل به ما نشان می دهد که امروزه پزشکان چگونه می توانند با کمک تکنولوژی درون بدن انسان های زنده را مشاهده نمایند. اعضای اصلی بدن در این شکل نشان داده شده اند. ‏این اعضا شامل ستون فقرات، استخوان های اصلی، مغز (سیستم عصبی)، ریه ها، کبد، کلیه ها، و مثانه می باشند.
‏در شکل فوق نقطه 1 مغز را نشان می دهد. مغز مرکز کنترل سیستم عصبی می باشد و باعث فکر کردن، احساس و حرکت کردن بدن می شود. نقطه 2 کلیه می باشد. نقطه 3 ستون فقرات را نشان میدهد. ‏نقطه 4 استخوان پا و نقطه 5 نیز کف پا را نشان می دهد.
3
‏شکل فوق اسکن ام. آر. آی بدن یک زن رانشان می دهد. در شکل فوق نقطه 6 زبان را نشان می دهد که دارای حسگرهای مزه می باشد.
‏ریه ها (نقطه 7) اکسیژن هوا را به خون منتقل می کنند.
‏کبد (نقطه 8) خون را بررسی می کند تا مطمئن شود ترکیب آن تغییر نمی کند.
‏مثانه(نقطه 9)، محل جمع آوری ادرار قبل از دفع شدن بوده.
‏زانو (نقطه 10) به پا اجازه خم شدن می دهد.
‏عضله های ساق (نقطه 11) نیز برای حرکت دادن پا و در نتیجه بدن به کار می روند.
‏ذخیره چربی:
‏زیر پوست لایه ای از چربی وجود دارد. هر سلول چربی (با رنگ نارنجی مشخص شده اند) حاوی مقداری چربی (روغن) می باشد. چربی هایی که خورده شده ولی نمی سوزند در سلول های چربی ذخیره می شوند.
‏لایه چربی وظیفه تأمین انرژی گرم نگه داشتن بدن و حفاظت اعضا را بر عهده دارد.
‏استخوان بندی بدن:

 

پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.

بهترین فایل تحقیق بذر کاری

تحقیق بذر کاری

فرمت فایل دانلودی: .zip
فرمت فایل اصلی: .doc
تعداد صفحات: 13
حجم فایل: 577 کیلوبایت
قیمت: 10000 تومان

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل :  word (..doc) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد صفحه : 13 صفحه

 قسمتی از متن word (..doc) : 
 

‏5-عمق صحیح بذرکاری‏
‏سبز شدن بذر در صورت فراهم بودن شرایط محیط ‏(رطوبت، درجه حرارت ...)با رشد جنین آغاز و اندامهای اولیه نهال شامل ریشه و ساقه با استفاده از مواد ذخیره در بذر تولید می شود. رشد بقیه اندامها تا وقتی ‏که ساقه بتواند از خاک خارج شده و به نور آفتاب جهت انجام فتوسنتز (تولید مواد هیدروکربنه) دسترسی پیدا کند از مواد ذخیره بذر خواهد بود.اصولا بذر در گیاهان مرتعی در مقایسه بذر در گیاهان زراعی کوچک بوده و از مواد ذخیره محدودی برخوردار هستند.
‏به طور مثال وزن 1000 دانه بذر گیاهان علفی مرتعی از 5/3 تا 15/0 گرم متغیر است که در مقا‏یسه با بذر گندم 1000 دانه آن برابر 40 تا 45 گرم می باشد.
‏بذر گیاهان می بایستی در عمقی کاشته شود که مواد ذخیره ای آن برای تامین مواد غذایی مورد نیاز جهت شروع و ادامه رشد ‏اولیه نهال کافی باشد.بر این مبنا عمق کاشت گیاهان مرتعی کمتر از عمق گیاهان زراعی است. لذا عمق کاشت یکی از موارد اساسی در بذرکاری مراتع می باشد و همانطوری که ذکر شد برای بذر هر گیاه حدی وجود دارد.این حد بستگی به خصوصیات آناتومیکی و مورفولوژیکی نهال سبز شده دارد و از طریق گیاه مادر به نهالها انتقال می یابد.
‏سبز شدن بذور و خروج آن از خاک یکی از موارد بوده و بقاء نهالهای تولید شده بستگی به رطوبت خاک و مواد غذایی موجود در آن دارد.‏ ‏بنابراین در صورت سبز شدن بذور اگر سیستم ریشه گسترش پیدا نکند، نهالهای تولید شده از بین خواهند رفت.‏ ‏برای فراهم کردن شرایط ‏و تامین رطوبت لازم برای رشد بذور نهالهای تولید شده بهتر خواهد بود که عمق کشت تا اندازه ای عمیق در نظر گرفته شود تا نهالهای حاصل شده در اثر خشک شدن خاک سطحی از بین نرفته، فرصت استقرار و نفوذ ریشه های خود را در خاک داشته باشند. معمولا عمق کشت بستگی به بزرگی و کوچکی بذر دارد. بذور ریزتر باید در عمق کم که در پاره ای موارد کشت بذور بدون پوشانیدن آن را ایجاب می کند، در مورد بذور درشت تر عمق کشت افزایش می یابد.
‏عمق کشت همچنین ‏به بافت خاک مربوط بوده و خاک های سنگین، کمتر و در خاکهای سبک و ماسه ای به علت سهولت خروج اندامهای هوایی نهال از آن، می توان عمق کشت را افزایش داد.
‏برای فراهم کردن رطوبت خاک در اثر جمع آوری نزولات برای سبز شدن بذور، جلوگیری و تاخیر در تبخیر آن می توان مبادرت به کشت در ته جویچه هایی که عمق آنها در حدود 10سانتی متر ‏می باشد نمود. در این روش بدون اینکه عمق کشت بذر‏ زیاد شود، بذور عملاً‏ از رطوبت بیشتری استفاده می کنند.‏
‏بازدید بذرکاری یکی از مراحل مهم در بذرکاری مراتع می باشد. منظور از این بازرسیها این است که ملاحظه شود آیا بذور، سبز شده و از خاک خارج شده اند و یا اینکه در اثر عوامل محیط از بین رفته اند. بدیهی است تا برطرف کردن عامل از بین برنده نمی توان اقدام به بذرکاری نمود. برنامه بازدید و کنترل بذرکاری 2 هفته و چهار هفته پس از کشت و همچنین اوایل پاییز و اوایل بهار سال بعد، از لحاظ اطلاع از استقرار گیاهان خواهد بود.
‏تک کشتی یا کشت مخلوط
‏پس از اینکه نتیجه آزمایشها در مورد گونه های وارد شده حاصل شد و همچنین نتایج مقایسه کیفیت و کمیت علوفه این گونه ها با گونه های ‏بومی بدست آمد برای هر منطقه یک سری گیاه می توانند انتخاب شوند که با توجه به نوع دام استفاده کننده و همچنین منظور از ایجاد مراتع و سرانجام فصل استفاده خواهد بود.‏
‏در مورد کشت این گیاهان می توان به صورت تک کشتی و یا کشت مخلوط و ترکیب چند گیاه اقدام کرد‏. هر یک از دو روش فوق محاسن و معایبی به شرح زیر دارد:
‏1- ‏محاسن تک کشتی‏
‏ 1- سهولت بذرکاری یکنواخت.
‏ 2- به علت یکنواختی خوشخوراکی، چرا یکنواخت خواهد بود.
‏ 3- تولید علوفه در فصلی که مورد احتیاج می باشد.
‏ 4- خصوصیات رشد ورشد مجدد گیاهان یکنواخت خواهد بود.
‏ 5- امکان انتخاب سازگارترین و بهترین گونه برای منطقه.
‏ 6- ترکیب گیاهی ثابت بوده، کمتر تغییر می کند‏.
‏ 7- کم بودن هزینه های استقرار.
‏ 8- استقرار گونه های اساسی سریعتر خواهد بود.
‏ 9- سهولت اجرای ‏برنامه های اداره منطقه.
‏2- ‏محاسن کشت مخلوط
‏ 1- در مواردی که خاک منطقه یکنواخت نباشد امکان ایجاد پوشش یکنواخت وجود دارد.
‏ 2- طولانی بودن دوره رویش و در نتیجه مهیا بودن علوفه سبز و آبدار برای مدت طولانی.
‏ 3- بالا بودن میزان محصول علوفه-نتایج موسسات تحقیقاتی روسیه 4/14 درصد افزایش محصول به طور متوسط در 82 منطقه را نشان می دهد.
‏ 4- بالا بودن ارزش غذایی علوفه.
‏ 5- بالا بودن خوشخوراکی علوفه به ‏علت متنوع بودن نوع گیاهان.
‏ 6- به دلیل متفاوت بودن درجه مقاومت گیاهان در مقابل شرایط آب و هوایی و حمله آفات و حشرات، کلیه پوشش از بین نمی رود.
‏ 7- پوشش و حفاظت سریع و بهتر خاک.
‏ 8- سازگاری بهتر با تغییرات خاک ‏–‏ موقعیت محلی و سر انجام شرایط آب و هوایی.
‏ 9- ‏استفاده بیشتر از کلیه طبقات خاک.
‏ 10- استفاده چند جانبه از منطقه (تولید علوفه برای دام و حیوانات شکاری).
‏ ‏11- استفاده از گیاهان دیگر به منظور کشت با گونه هایی که بذر آنها گران بوده و یا امکان فراهم کردن بذر آنها برای کشت تمامی منطقه وجود ندارد.
‏ 12- تاثیرات مفید برخی از گیاهان بر روی گیاهان دیگر (افزایش میزان ازت در اثر کشت گیاهان خانواده پروانه آسا و استفاده گیاهان خانواده گندمیان از ازت تهیه شده).
‏ 13- کمک گیاهان سریع الرشد در رشد و استقرار گیاهان بطی الرشد.
‏ 14- افزایش هوموس خاک - تهویه بهتر خاک ‏–‏ افزایش ظرفیت نگهداری آب در خاک.
‏علاوه بر آنچه در مورد ‏محاسن دو نوع کشت بیان شد هر یک به نوبه خود معایبی به شرح زیر دارند:
‏در روش تک کشتی حفاظت خاک کمتر صورت می گیرد. مخصوصاً در مواردی که قسمتهای هوایی در زمستان خشک شده و پوششی ایجاد نمی کند، مثل یونجه ‏–‏ پوتریوم. نوع دام استفاده کننده محدود بوده و این گونه مرتعکاریها مرتع مناسبی برای استفاده دو نوع دام نمی باشد.
‏در مورد کشت مخلوط علاوه بر آنکه برنامه اداره منطقه مشکل خواهد بود، در اثر ‏ ‏اختلاف موجود در خوشخوراکی گونه های کشت شده ‏امکان چرای مفرط از گونه های خوشخوراک و محدود شدن رشد و یا از بین رفتن آنها وجود دارد.
‏با توجه به مطالب بالا باید سعی بر این باشد که در صورت کشت مخلوط اولاً تعداد گونه هایی که در ‏برنامه کشت مخلوط انتخاب می شوند زیاد نباشد و معمولاً از 2 تا حد اکثر 5 گونه انتخاب گردد. ثانیاً وجه تشابهی بین گونه های انتخاب شده از لحاظ درجه خوشخوراکی ‏–‏ فصل رویش ‏–‏ مقاومت در برابر چرا و خشکی محیط و رویش مجدد وجود داشته باشد. وجود تشابه در موارد ذکر شده و ‏انتخاب تعداد کم گونه برنامه های ‏اداره منطق‏ه را تا اندازه ای سهل خواهد کرد.

 

پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.

بهترین فایل تحقیق بدنسازی 36 ص

تحقیق بدنسازی 36 ص

فرمت فایل دانلودی: .zip
فرمت فایل اصلی: .doc
تعداد صفحات: 30
حجم فایل: 41 کیلوبایت
قیمت: 10000 تومان

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل :  word (..doc) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد صفحه : 30 صفحه

 قسمتی از متن word (..doc) : 
 

1
‏تمرین، ترکیب بدن و کنترل وزن
‏ترکیب بدن
‏ نوع پیکری شلدون
‏ فربه پیکری
‏ عضلانی پیکری
‏ لاغر پیکری
‏ ‏نوع پیکرسنجی هیث ‏–‏ کارتر
‏ جزء فربه پیکری هیث ‏–‏ کارتر
‏ نوع پیکری و فعالیت بدنی
‏ چربی بدن
‏ اندازه گیری چربی بدن: وزن مخصوص
‏ قانون ارشمیدس
‏ وزن مخصوص بدن انسان
‏ اندازه گیری چربی بدن: اندازه گیری لایه زیرپوستی
‏ ویزگی اندازه گیری لایه زیرپوستی و تخمین دانسیته بدن
‏کنترل وزن بدن
‏چاقی
‏چاقی چیست
‏تعادل انرژی و کنترل بدن
‏تعادل انرژی منفی و کاهش وزن
‏تعادل انرژی مثبت و افزایش وزن
‏دستورالعملهایی جهت کاهش چربی بدن
‏دستورالعملهایی جهت افزایش وزن بدون چربی
‏کم کردن وزن در کشتی
‏مطالعات دانشگاه آیووا
‏پیش بینی حداقل مقدار وزن
‏اندازه گیری سنجشی بدن
2
‏مفاهیم اصلی که می باید از این فصل آموخته شوند عبارتند از:
‏-ترکیب ‏بدن بستگی قابل توجهی به فعالیت جسمانی دارد.
‏-فربه پیکری (جزء چربی) عضلانی پیکری (جزء عضله) و لاغر پیکری (جزء بدون چربی) بیان کننده مفهوم نوع پیکری یا ساخت بدن یک فرد می باشد.
‏-قهرزمانان و سایر افراد فعال نسبت به افراد غیرورزشکار و غیرفعال گرایش به داشتن اجزاء عضلانی پیکری و لاغر پیکری بیشتر و جزء فربه پیکری کمتری دارند.
‏-فقدان تمرین های ئرزشی علت اصلی چاقی در همه گره های سنی بشمار می رود.
‏-میزان چ‏ا‏قی بستگی به محتوای چربی هر یم از سلول های چربی و به مجموع سلول های چربی بدن دارد.
‏-کل چربی بدن را می توان توسط اندازه گیری ثقل ویژه بدن از طریق وزن کردن بدن در زیر آب و اندازه گیری ضخامت چربی زیر پوست جهت بدست آوردن چگالی بدن تخمین زد.
‏-تعادل انرژی به معنی از ماین رفتن مقدار برابرب انرژی حاصل از مواد غذائی مصرفی با مقدار انرژی تلف شده توسط فعالیت بدنی است.
‏-وقتی انرژی حاصل از مواد غذائی بیش از ‏انرژی سوخته شده باشد (تعادل مثبت انرژی) وزن بدن بالا می رود. وقتی انرژی حاصل از مواد غذائی کمتر از انرژی تلف شده باشد (تعادل منفی انرژی) وزن بدن کاهش پیدا می کند.
‏-کنترل وزن دلخواه در کشتی یک عمل ذاتاً خطرناک بوده که می توان توسط تخمینی از اندازه های ابعاد بدنی حداقل وزن مطلوب هر کشتی گیر، به مقدار قابل توجهی کاهش داد.
‏در این فصل با 2 زمینه مورد تأکید سر و کار داریم: 1) رالطه ترکیب بدن نسبت به انجام اعمال ورزشی و 29 اصول درگیر در کنترل وزن بدن. مورد دوم مشتمل بر تخمین حداقل اوزان کشتی جهت کشتی گیران مدرسه و دانشکده ها می باشد.
‏ترکیب بدن
‏ترکیب بدن تا جائی که به انجام مهارت های ورزشی مربوط می گردد معمولاً با دو روش اساسی بدست می آید: 1) نوع پیکری و 2) تعیین مقدار چربی بدن.
4
‏نوع پیکری شلدون
‏نوع پیکری با شکل بدن یا طبقه جسمانی بدن انسان سر و کار دارد. عبارات فربه پیکر (آندومورف)، عضلانی پیکر (مزومورف) و لاغرپیکر (آکتومورف) به منظور توصیف یک فرد بر حسب نوع پیکری او مورد استفاده قرار می گیرد. طبق نظر شلدون این سه جزء دارای مشخصاتی به شرح ذیل می باشند:
‏فربه پیکری
‏اولین جزء فربه پیکری است که توسط گردی و نرمی بدن مشخص می گردد. در اصطلاح عامیانه فربه پیکری بخش ‏«‏چاقی‏»‏ بدن است. قطر بدن از جلو به عقب با قطر بدن از یک پهلو به پهلوی دیگر در نواحی سر، گردن، تنه و دست و پا متمایل به برابری می باشند. از ویژگیهای این نوع ساخت بدن پیش آمدگی شکم نسبت به سینه، شانه های مربعی شکل بالا آ‏م‏ده و گردن کوتاه را می توان نام برد. سراسر بدن یکنواخت و صاف بوده و در آن برجستگی عضلانی دیده نمی شود.
‏عضلانی پیکری
‏دومین جزء نوع پیکری عبارت از عضلانی پیکر است که توسط بدنی چهارشانه و عضلانی سخت نیرومند و برآمده مشخص می گردد. استخوانها درشت بوده و از عضلات ستبر پوشیده شده اند. پاها، تنه و دست ها عموماً دارای استخوانهای حجیم و عضلات سنگین می باشند. از مشخصات عمده این تیسپ ساعت ضخیم و مچ، دشت و انگشتان وزین را می توان مورد توجه قرار داد. قفسه سینه بزرگ و کمر نسبتاً باریک هستند. شانه ها پهن، تنه معمولاً راست و عضلات ذوذنقه ای ‏و دالی کاملاً برجسته می باشند. عضلات شکم برجسته و ضخیم و پوست دارای ظاهری خشن بوده که رنگ تیره عمیق خود را حفظ نموده است. بسیاری از قهرمانان دارای بخش بزرگی از این جزء گونه پیکری می باشند.
‏لاغر پیکری
‏سومین جزء یعنی لاغرپیکری دارای صفات بارزی چون نحیفی، ضعف و ظرافت بدنی است. این جزء بدون چربی بدن محسوب می شود. شانه های پایین افتاده همواره در بین افراد لاغرپیکر دیده می شود. دست و پا نسبتاً دراز و تنه نسبتاً کوتاه بوده، هرچند چنین ساخت بدنی ضرورتاً بدان معنا نیست که فرد لاغر پیکر دارای قدی بلند باشد. شکم و انحنای کمری مسطح در حالی که انحنای پشتی نسبتاً زاویه دار و برآمده است. شانه ها اغلب باریک و فاقد زاویه عضلانی است. هیچ نوع برجستگی عضلانی در هیچ نقطه ای از بدن به چشم نمی خورد. کمربند شانه ای حموایت و محافظت عضلانی بوده و استخوان کتف از عقب متمایل به بیرون آمدگی است.
4
‏انتخاب سه نوع ساخت بدنی توسط شلدون به این دلیلی بود که این سه گروه صفات کاملاً متمایزی را در بین جمعیت از خود نشان می دادند. پس از تعیین سه جزء اصلی و مختلف بدنی از 4000 مرد عکس گرفته شد و بر اساس صفات مربوطه به سه جزء اصلی طبقه بندی شدند. بر پایه این تجزیه و تحلیل چنین نشخص کردید که نمی توان به یک نوع کانلاً خالص دست یافت بلکه هر فردی ترکیبی از سه جزئ اصلی بوده و از آنها ساخته شده است. به بیان دیگر هر فرد چنان نشان می دهد که در ساخت بدنی او نسبتی از همه سه جزء اصلی بکار رفته است.
‏در روش نوع پیکری سلدون نیاز به یک فرد مورد نظر از سه سطح مخالف بدن می باشد (شکل 1-20) از این سه عکس اندازه گیریهای چندی انجام گرفته و به وسیله جدول هائی که توسط سلدون گسترش یافته است، نوع پیکری او تعیین می شود. نمرات 1 الی 7 تعیین کننده میزان هر یک از سه جزء است بدین معنا که نمره 1 حداقل و نمره 7 حداکثر مقدار جزء را مشخص می کند. بنابراین یک نوع پیکری 1-1-7 حاکی از فربه پیکری (چاقی) مفرط، 1-7-1 حاکی از عضلانی پیکری (عضلانی) مفرط، و 7-1-1 حاکی از لاغرپیکری (نحیفی) مفرط می باشد.
‏نوع پیکری سنجشی هیث ‏–‏ کارتر
‏اگرچه بیشتر بخش گذشته مقدمتاً با توضیحی از نوع پیکری مردان سر و کار داشت، ‏لیکن اخیراً هیث و کارتر در گسترش نوع پیکری هر دو جنس مردان و زنان سهم عمده ای داشته اند. آنها چنین پیشنهاد می کنند که سه روش درجه بندی نوع پیکر یافت می شود: 1) درجه بندی سنجشی بدون عکس نوع پیگری؛ 2) عکس سنجشی یا معاینه ای نوسط افراد پیکرشناس مجرب هنگامی که سن، قد و وزن و یک عکس نوع پیکری استاندارد و در دسترس باشد و 3) ترکمیبی از این دو روش که عبارت از روشی است که توسط هیث و کارتر مورد استفاده قرار گرفته است.
‏جزء فربه پیکری هیث ‏–‏ کارتر

 

پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.

بهترین فایل تحقیق بدمینتون

تحقیق بدمینتون

فرمت فایل دانلودی: .zip
فرمت فایل اصلی: .docx
تعداد صفحات: 3
حجم فایل: 57 کیلوبایت
قیمت: 10000 تومان

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل :  word (..docx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد صفحه : 3 صفحه

 قسمتی از متن word (..docx) : 
 

1
‏بدمینتون
‏تاریخچه
‏ریشه‏ ‏بازی‏ ‏بدمینتون‏ (‏به‏ ‏انگلیسی‏: Badminton‏) ‏امروزی‏ ‏از‏ ‏کشور‏ ‏هندوستان‏ ‏آغاز‏ ‏شده‌است،‏ ‏از‏ ‏بازی‏ ‏که‏ ‏آنها‏ ‏به‏ ‏نام‏ Poona‏ ‏انجام‏ ‏می‌دادند‏. ‏این‏ ‏بازی‏ ‏که‏ ‏رقابتی‏ ‏زیبا‏ ‏بود‏ ‏توسط‏ ‏افسران‏ ‏ارتش‏ ‏انگلیس،‏ ‏ازهندوستان‏ ‏به‏ ‏کشورشان‏ ‏انتقال‏ ‏داده‏ ‏شد‏.
‏در‏ ‏قرن‏ ‏پنجم‏ ‏در‏ ‏چین‏ ‏بازی‏ ‏به‏ ‏نام‏ (Ti jian zi‏) ‏وجود‏ ‏داشت‏ ‏که‏ ‏در‏ ‏آن‏ ‏به‏ ‏توپی‏ ‏در‏ ‏هوا‏ ‏ضربه‏ ‏می‌زدند‏.‏در‏ ‏حدود‏ ‏سال‏ ۱۶۰۰ ‏مردم‏ ‏در‏ ‏اروپا‏ ‏بازی‏ ‏به‏ ‏نام‏«jeu de Volant‏» ‏را‏ ‏با‏ ‏استفاده‏ ‏از‏ ‏یک‏ ‏راکت‏ ‏انجام‏ ‏می‌دادند‏. ‏زمانی‏ ‏که‏ ‏افسران‏ ‏انگلیسی‏ ‏در‏ ‏هندوستان‏ ‏مستقر‏ ‏شدند‏ ‏این‏ ‏بازی‏ ‏را‏ ‏با‏ ‏انجام‏ ‏تغییراتی‏ ‏در‏ ‏بازی‏ ‏انگلیسی‏ battledore and shuttlecock‏ ‏ابداع‏ ‏کردند‏ ‏و‏ ‏چون‏ ‏به‏ ‏طور‏ ‏عمده‏ ‏توسط‏ ‏افسران‏ ‏مستقر‏ ‏در‏ ‏شهر‏ Poona‏ ‏بازی‏ ‏میشد،‏ ‏به‏ ‏این‏ ‏نام‏ ‏شهرت‏ ‏پیدا‏ ‏کرد‏ ‏و‏ ‏خیلی‏ ‏زود‏ ‏از‏ ‏آن‏ ‏یک‏ ‏رقابت‏ ‏ورزشی‏ ‏ساخته‏ ‏شد‏ ‏و‏ ‏آنها‏ ‏در‏ ‏اوایل‏ ‏سال‏ ۱۸۷۰ ‏آن‏ ‏را‏ ‏همراه‏ ‏با‏ ‏وسایل‏ ‏و‏ ‏تجهیزات‏ ‏لازم‏ ‏به‏ ‏کشورشان‏ ‏معرفی‏ ‏کردند‏.
‏یک‏ «‏دوک‏ ‏انگلیسی‏»‏ ‏رسماً‏ ‏این‏ ‏بازی‏ ‏را‏ ‏به‏ ‏انگلستان‏ ‏معرفی‏ ‏کرد‏. ‏در‏ ‏سال‏ ۱۸۷۳‏،‏ ‏بابرگزاری‏ ‏یک‏ ‏مهمانی‏ ‏درمحل‏ ‏زندگی‏ ‏خود‏ (Badminton‏) ‏ترتیب‏ ‏برگزاری‏ ‏بازی‏ «‏پونا‏»‏ ‏را‏ ‏داد‏ ‏و‏ ‏این‏ ‏بازی‏ ‏از‏ ‏همانجا‏ ‏توجه‏ ‏سایرین‏ ‏را‏ ‏جلب‏ ‏کرد‏ ‏ومیان‏ ‏طبقه‏ ‏مرفه‏ ‏جامعه‏ ‏انگلیس‏ ‏شناخته‏ ‏شد‏ ‏و‏ ‏از‏ ‏آنجا‏ ‏گسترش‏ ‏یافت‏. ‏آنها‏ ‏بازی‏ ‏جدید‏ ‏را‏ ‏به‏ ‏نام‏ ‏محل‏ ‏زندگی‏ ‏دوک‏ «‏بدمینتون‏»‏ ‏نامیدند‏.
‏بدمینتون‏ ‏قانونمند
‏نخستین‏ ‏بار‏ ‏قوانین‏ ‏این‏ ‏بازی‏ ‏درسال‏ ۱۸۷۷ ‏نوشته‏ ‏شد‏ ‏و‏ ‏طی‏ ‏چند‏ ‏سال‏ ‏شکل‏ ‏زمین‏ ‏بازی‏ ‏تغییراتی‏ ‏کرد‏ ‏تا‏ ‏اینکه‏ ‏در‏ ‏سال‏ ۱۹۰۱ ‏زمین‏ ‏رسمی‏ ‏بدمینتون‏ ‏به‏ ‏شکل‏ ‏مستطیل‏ ‏فعلی‏ ‏تثبیت‏ ‏شد‏. ‏باشگاه‌های‏ ‏ورزشی‏ ‏بدمینتون‏ ‏کم‏ ‏کم‏ ‏در‏ ‏سرتاسر‏ ‏انگلستان‏ ‏شروع‏ ‏به‏ ‏کار‏ ‏کردند‏. ‏تا‏ ‏سال‏ ۱۸۹۳ ‏این‏ ‏بازی‏ ‏تا‏ ‏اندازه‌ای‏ ‏پیشرفت‏ ‏کرد‏ ‏که‏ ۱۴ ‏باشگاه‏ ‏برای‏ ‏ساختن‏ ‏یک‏ ‏اتحادیه‏ ‏به‏ ‏هم‏ ‏ملحق‏ ‏شدند‏.(‏سپس‏ ‏وقتی‏ ‏کشورهای‏ ‏بیشتری‏ ‏فدراسیون‌های‏ ‏خود‏ ‏را‏ ‏راه‏ ‏اندازی‏ ‏کرد‏ ‏این‏ ‏نام‏ ‏به‏ «‏انجمن‏ ‏بدمینتون‏ ‏انگلستان‏ ‏تغییر‏ ‏پیدا‏ ‏کرد‏»‏). ‏در‏ ‏آن‏ ‏زمان‏ ‏این‏ ‏انجمن‏ ‏یا‏ ‏اتحادیه‏ ‏قوانین‏ ‏مشخص‏ ‏و‏ ‏معینی‏ ‏را‏ ‏برای‏ ‏این‏ ‏بازی‌ها‏ ‏تدوین‏ ‏و‏ ‏نخستین‏ ‏و‏ ‏با‏ ‏ارزش‌ترین‏
2
‏مسابقات‏ ‏بدمینتون‏ ‏که‏ ‏در‏ ‏خود‏ ‏انگلیس‏ ‏و‏ ‏بین‏ ‏ورزشکاران‏ ‏آنجا‏ ‏بود‏ ‏را‏ ‏برگزار‏ ‏می‌کرد‏.
‏با‏ ‏گسترش‏ ‏این‏ ‏ورزش‏ ‏در‏ ‏میان‏ ‏سایر‏ ‏کشورها،‏ ‏نیاز‏ ‏به‏ ‏وجود‏ ‏تشکیلات‏ ‏بین‌المللی‏ ‏برای‏ ‏این‏ ‏ورزش‏ ‏حس‏ ‏شد‏. ‏فدراسیون‏ ‏جهانی‏ ‏بدمینتون‏ (BWF‏) ‏در‏ ‏سال‏ ۱۹۳۴ ‏تأسیس‏ ‏شد‏ ‏و‏ ‏درحال‏ ‏حاضر‏ ‏اداره‏ ‏مرکزی‏ ‏آن‏ ‏در‏ (‏کنت‏) ‏انگلستان‏ ‏است‏. ‏این‏ ۹‏کشور‏ ‏نیز‏ ‏نخستین‏ ‏بانیان‏ ‏و‏ ‏اعضای‏ ‏این‏ ‏اتحادیه‏ ‏به‏ ‏شمار‏ ‏می‌روند‏: ‏کانادا،‏ ‏دانمارک،‏ ‏انگلستان،‏ ‏فرانسه،‏ ‏ایرلند،‏ ‏هلند،‏ ‏نیوزیلند،‏ ‏اسکاتلند،‏ ‏ولز‏. ‏امروزه‏ ‏در‏ BWF‏ ‏بیش‏ ‏از‏ ۱۵۰ ‏کشور‏ ‏عضویت‏ ‏دارند‏.
‏بازی‏ ‏کودکانه‏: ‏بازی‏ «‏پونا‏»‏ ‏از‏ ‏بازی‌های‏ ‏کودکانه‏ ‏دیگری‏ ‏آغاز‏ ‏شد‏. ‏آن‏ ‏بازی‌ها‏ ‏براساس‏ ‏مدت‏ ‏زمان‏ ‏ضربه‏ ‏زدن‏ ‏هرگروه‏ ‏بر‏ ‏شی‏ ‏ءای،‏ ‏بدون‏ ‏برخورد‏ ‏آن‏ ‏به‏ ‏زمین،‏ ‏توسط‏ ‏اسبابی‏ ‏شبیه‏ ‏چوگان‏ ‏یا‏ ‏شیئی‏ ‏پارو‏ ‏شکل‏ ‏انجام‏ ‏می‌شد‏. ‏این‏ ‏بازی‏ ‏مشارکتی‏ ‏و‏ ‏نه‏ ‏رقابتی،‏ ‏در‏ ‏اصل‏ ‏بدون‏ ‏وجود‏ ‏تور‏ ‏انجام‏ ‏می‌شد،‏ ‏و‏ ‏توپ‏ ‏مورد‏ ‏استفاده‏ ‏را‏ «‏پرنده‏»‏ ‏می‌نامیدند‏ ‏چون‏ ‏بیشتر‏ ‏مواقع‏ ‏از‏ ‏پر‏ ‏ساخته‏ ‏شده‏ ‏بود‏.
‏فدراسیون‏ ‏بین‌المللی‏ ‏بدمینتون‏ ‏در‏ ۱۹۳۴ ‏با‏ ‏حضور‏ ۹ ‏فدراسیون‏ ‏تأسیس‏ ‏شد‏.
‏یک‏ ‏بازی‏ ‏ساده‏ ‏اما‏ ‏جذاب
‏هر‏ ‏شخصی‏ ‏می‌تواند‏ ‏به‏ ‏کمک‏ ‏یک‏ ‏راکت‏ ‏سبک‏ ‏وزن‏ ‏بدمینتون‏ ‏و‏ ‏ضربه‏ ‏زدن‏ ‏به‏ ‏توپی‏ ‏از‏ ‏روی‏ ‏تور‏ ‏از‏ ‏این‏ ‏بازی‏ ‏لذت‏ ‏بخش‏ ‏استفاده‏ ‏کند‏.‏این‏ ‏بازی‏ ‏سریع‌ترین‏ ‏بازی‏ ‏انجام‏ ‏شده‏ ‏با‏ ‏راکت‏ ‏است‏. ‏یک‏ ‏ضربه‏ ‏محکم‏ ‏به‏ ‏توپ‏ ‏باعث‏ ‏می‌شود‏ ‏که‏ ‏توپ‏ ‏با‏ ‏سرعت‏ ‏تقریبی‏ ۳۰۰ ‏کیلومتر‏ ‏در‏ ‏ساعت‏ ‏حرکت‏ ‏کند‏ ‏و‏ ‏در‏ ‏سطوح‏ ‏حرفه‌ای‏ ‏و‏ ‏بالای‏ ‏آن‏ ‏نیاز‏ ‏به‏ ‏سرعت،‏ ‏عکس‏ ‏العمل،‏ ‏استراتژی‏ ‏و‏ ‏قدرت‏ ‏زیاد‏ ‏بازیکن‏ ‏دارد‏. ‏چرا‏ ‏که‏ ‏بازیکن‏ ‏برجسته‏ ‏این‏ ‏رقابت‏ ‏حتی‏ ‏تا‏ ۲ ‏کیلومتر‏ ‏را‏ ‏طی‏ ‏یک‏ ‏مسابقه‏ ‏در‏ ‏زمین‏ ‏می‌دود‏ .
‏مسابقات‏ ‏بیشتری‏ ‏در‏ ‏کشورهای‏ ‏مختلف‏ ‏دنیا‏ ‏با‏ ‏الهام‏ ‏از‏ ‏انگلستان‏ ‏شکل‏ ‏گرفت،‏ ‏جام‏ "Thomas‏" ‏یکی‏ ‏از‏ ‏این‏ ‏رقابتها‏ ‏بود‏ ‏که‏ ‏نخست‏ ‏وارد‏ ‏این‏ ‏عرصه‏ ‏شد‏. «‏جورج‏ ‏توماس‏»‏ ‏یک‏ ‏تنیسور‏ ‏انگلیسی‏ ‏بود‏ ‏که‏ ‏به‏ ‏سوی‏ ‏بدمینتون‏ ‏کشیده‏ ‏شد‏ ‏و‏ ‏در‏ ۹۰ ‏مسابقه‏ ‏عنوان‏ ‏کسب‏ ‏کرد‏ (‏طی‏ ۲۴ ‏سال‏). ‏او‏ ‏همچنین‏ ‏نخستین‏ ‏رئیس‏ ‏فدراسیون‏ ‏جهانی‏ ‏بدمینتون‏ ‏بود‏. ‏درسال‏ ۱۹۴۹ ‏جام‏ ‏توماس‏ ‏به‏ ‏عنوان‏ ‏مسابقه‏ ‏جهانی‏ ‏بدمینتون‏ ‏مردان‏ (‏مانند‏ ‏جام‏ Devis‏ ‏در‏ ‏تنیس‏) ‏معرفی‏ ‏شد‏. ‏در‏ ‏سال‏ ۱۹۵۶ ‏نیز‏ ‏رقابت‌های‏ ‏جام‏ "UBER‏" ‏برای‏ ‏زنان‏ ‏خلق‏ ‏شد‏. «Betty uber‏» ‏انگلیسی‏ ‏یک‏ ‏بازیکن‏ ‏برجسته‏ ‏در‏ ‏بدمینتون‏ ‏دونفره‏ ‏جایزه‏ ‏آن‏ ‏را‏ ‏اهدا‏ ‏کرد‏. ‏در‏ ‏ابتدا‏ ‏این‏ ‏مسابقات‏ ‏هر‏ ۳ ‏سال‏ ‏یکبار‏ ‏انجام‏ ‏می‌شد‏. ‏امروزه‏ ‏بازیکنان‏ ‏برجسته‏ ‏این‏ ‏رشته‏ ‏ورزشی‏ ‏برای‏ ‏جوایز‏ ‏مالی‏ ‏با‏ ‏هم‏ ‏در‏ ‏سرتاسر‏ ‏دنیا‏ ‏رقابت‏ ‏می‌کنند‏.
‏آسیا‏ ‏و‏ ‏بدمینتون
‏اگرچه‏ ‏بدمینتون‏ ‏در‏ ‏انگلستان‏ ‏متولد‏ ‏شد‏ ‏اما‏ ‏آسیایی‌ها‏ ‏بدمینتون‏ ‏را‏ ‏از‏ ‏آن‏ ‏خودکردند‏. ‏چین‏ ‏و‏ ‏اندونزی‏ ‏دو‏ ‏کشوری‏ ‏هستند‏ ‏که‏ ‏مقتدرانه‏ ‏درمسابقات‏ ‏بین‌المللی‏ ‏این‏ ‏رشته‏ ‏شرکت‏ ‏می‌کنند‏ ‏و‏ ‏مسابقات‏ ‏این‏ ‏رشته‏ ‏مردم‏ ‏زیادی‏ ‏را‏ ‏متوجه‏ ‏خود‏ ‏می‌کند‏. ‏این‏ ‏دو‏ ‏کشور‏ ‏مجموعاً‏ ‏بطور‏ ‏اعجاب‏ ‏انگیزی‏ ‏تاکنون‏ ۷۰ ‏درصد‏ ‏از‏ ‏مسابقات‏ IBF‏ ‏را‏ ‏برنده‏ ‏شده‌اند‏ ‏و‏ ‏در‏ ۲۳ ‏مسابقه‏ (‏جام‏ ‏توماس‏) ‏همواره‏ ‏آسیایی‌ها‏ ‏برنده‏ ‏بوده‌اند‏. ‏در‏ ‏جام‏ UBER‏ ‏نیز‏ ‏آخرین‏ ۱۵ ‏عنوان‏ ‏برتر‏ ‏جهان‏ ‏را‏ ‏آسیایی‌ها‏ ‏از‏ ‏آن‏ ‏خود‏ ‏کرده‌اند‏.‏و‏ ‏از‏ ‏میان‏ ۶۱ ‏مدال‏ ‏اهدا‏ ‏شده‏ ‏درمسابقات‏ ‏المپیک‏ ‏این‏ ‏رشته‏ ‏آسیایی‌ها‏ ۵۴ ‏عدد‏ ‏آن‏ ‏را‏ ‏تصاحب‏ ‏کرده‏ ‏اند‏!‏در‏ ‏مسابقات‏ ‏مهم‏ ‏تعداد‏ ‏تماشاگران‏ ‏به‏ ‏پانزده‏ ‏هزار‏ ‏نفر‏ ‏هم‏ ‏رسیده‌است‏.

 

پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.

بهترین فایل تحقیق بدنسازی 19 ص

تحقیق بدنسازی 19 ص

فرمت فایل دانلودی: .zip
فرمت فایل اصلی: .doc
تعداد صفحات: 21
حجم فایل: 19 کیلوبایت
قیمت: 10000 تومان

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل :  word (..doc) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد صفحه : 21 صفحه

 قسمتی از متن word (..doc) : 
 

‏1
‏1
‏ ?
‏تاریخچه و تکامل بدنسازی
‏در اواخر قرن نوزدهم ، علاقه خاصی برای بدنسازی در مردم بوجود آمد و این بدنسازی به معنی اضافه کردن عضلات برای دفاع شخصی و بتا نبود ؛ بلکه منظور از آن بازگشت به این ایده یونانیان بود که با افزایش عضلات از بدن تجلیل می کردند. این زمانی بود که بلند کردن سنگ به روشی سنتی جای خود را ورزش مدرن وزنه برداری داد. در خلال پیشرفت این ورزش ، فرهنگ های مختلف این ورزش را برای مقاصد خاصی انجام می دادند . در اروپا وزنه برداری برای سرگرمی توسط مردان قوی و حرفه أی بوجود آمد . شکل ظاهری و فیزیکی این وزنه برداران برای تماشاچیان یا خود وزنه برداران زیاد مهم نبود.
‏در سال های دهه 1920 ، 1930 ثابت شد که سلامتی و رشد بدن به یکدیگر نزدیک و مربوط بوده و کارکردن با وزنه ، بهترین وسیله برای ازدیاد حجم عضلات در کوتاه ترین زمان است . سطح دانش بدنسازی در آن زمان محدود بود ، اما بدنسازان آن موقع بیشتر بدن خود را با ستارگان نسل قبلی مقایسه می کردند. در این دهه زیادکردن نیرو توسط وزنه برداری مورد قبول واقع نشده بود و به وزنه برداری در آن موقع ورزشکار یا قهرمان نمی گفتند و ازدیاد حجم عضلات در باشگاه را به جای تمرین کردن در ورزش های دیگر تقلب می دانستند.
‏در سال 1939 چیزهایی شروع به تغییر کردند . اتحادیه بدنسازان آماتور (AAU‏) مسابقات آقای آمریکا را برگزار کرد . شرکت کنندگان در این مسابقات فقط بدنسازان نبودند بلکه از تمامی رشته های ورزشی مانند بوکسورها در آن شرکت می کردند و در هر لباسی اقدام به نمایش عضلات خود می کردند. بعد ها بر اثر تأکیدی که بر روی شکل ظاهری بدن شد ، بدنسازان از این امتیاز بهره بردند و فاصله خود را با ورزشکاران رشته های دیگر زیاد کردند. کار کردن با وزنه شکل بدن را بیشتر از ورزش های دیگر تغییر می داد.
‏1
‏3
‏ ?
‏بدنسازی در دهه های 1940 و 1950 میلادی
‏برنده مسابقه آقای آمریکا در سال 1945 کلارنس رراس بود که می توان گفت اولین قهرمان واقعی ورزش بدنسازی است. نوع بدن او امروزه روی صحنه مسابقات کمتر به چشم می خورد . او دارای شانه های پهن عضلات پهن زیر بغل ، کمر باریک و ساق پاها عضلات خوب شکم بود.
‏در این هنگام تفاوت بین وزنه برداری بطور خاص برای بدست آوردن قدرت و تمرین با وزنه برداری متناسب کردن شکل بدن کاملاً مشخص شد . حالا شکل فیزیکی بدنسازان بر خلاف دیگر ورزش ها به نوع خاص خودش شناخته شد.
‏مجموعه این موفقیت ها موقعی نمایان شد که در سال 1997 ورزش بدنسازی توسط کمیته بین المللی المپیک به رسمیت شناخته شد و این ورزش عضوی از کمیته ورزش های آماتور گردید. پیشرفت بدنسازی در دهه 1980 اتفاق افتاد . در این دهه بدنسازی نه فقط به عنوان رقابت ورزشی ، بلکه بخاطر تأثیری که بطورکلی روی فرهنگ و مردم گذاشت ، رشد شدیدی کرد.
‏الفبای بدنسازی
‏بدنسازی به عنوان یک سیستم تمرین از مؤثرترین و مناسبترین راهها برای پرقدرت کردن و زیاد کردن حجم عضلات می باشد. بعضی ها فکر می کنند که بدنسازی فقط یک رقابت شدید است و ورزش نیست. یکی از دلایلی که مردم بدنسازی را ورزش نمی دانند این است که آنها این ورزش را با ورزشهایی که با اندازه چقدر دور ، چقدر سریع ، چه ارتفاع و غیره و ورزشهایی که با فرم (شیرجه رفتن ، ژیمناستیک ) آنها قضاوت می شوند ، مقایسه می کنند. بدنسازی ورزش فرم است و به جای حرکت دمای اندازه ، شکل تناسب ، جزئیات و کیفیت خود بدن ، با تمرینات مداوم در باشگاهها و بوسیله رژیم گرفتن و نمایش دادن بدن و گرفتن فیگوری سروکار دارد.
‏1
‏3
‏ ?
‏اگرچه بدنسازی هنوز بعنوان یک ورزش المپیکی شناخته نشده ، اما توسط جامعه ورزشکاران آماتور بین المللی پذیرفته شده و در بازیهای آسیایی و پان آمریکن گنجانیده شده است.
‏تمرینات افزایش تدریجی استقامت :
‏هیکل یک بدنساز ایده آل باید چیزی شبیه به این شکل باشد : شانه ها پهن و به تدریج که به پایین بدن می آید و به کمر می رسد باریک می شود ، پاها متناسب با بالا تنه تند.
‏ساختن تمام این عضلات باید روی اصول صحیح و با تمرینات افزایش تدریجی استقامت انجام گیرد. اما هر نوع تمرین با وزنه به ایجاد قدرت ختم نمی شود. شما باید تمرین مناسب را با استفاده از تکنیک صحیح انجام دهید تا یک پیغام مخصوص به سیستم های عصبی بدن شما فرستاده شود و بگوید چه چیزی را می خواهید به آن عادت کنید. به این اصل آموزش گفته می شود و به همین دلیل آموزش صحیح مهم می باشد. ساختن عضلات در بدنسازی هم از همین اصل پیروی می کند. عضلات به تحمل مقدار معینی فشار عادت دارند ، بخصوص بالابردن مقدار معینی وزنه با تحمل شدت فشار مشخص در هنگام تمرین کردن . وقتی که شما مقدار وزنه را افزایش می دهید به شدتِ فشار روی عضلات اضافه می کنید ، عضلات باید بزرگتر شوند تا بتوانند چنین فشاری را تحمل کنند. هم این که عضلات به تحمل چنین فشاری عادت کردند دوباره مقدار وزنه را در تمرینات خود بیشتر کنید و به این کار ادامه دهید تا عضلات بزرگتر و قوی شوند . بعبارت دیگر شما بتدریج تقاضای عضلات خود را افزایش می دهید.
‏1
‏4
‏ ?
‏استقامت در بدنسازی
‏اساساً دو نوع مختلفن استقامت وجود دارد : عضلانی و قلب و عروقی .
‏1ـ استقامت عضلانی :‏ به قادر بون عضله به منقبض شدن به دفعات و استفاده از حداکثر تعداد رشته های عضله برای انجام تمرین گفته می شود .
‏2ـ استقامت قلب و عروق :‏ توانایی قلب ، ششها و سیستم گردش خون برای رساندن اکسیژن به عضلات است ، تا آنها بتوانند به تمرین ادامه دهند و ضایعات حاصل شده (اسید لاکتیک) در اثر تمرین را از عضلات دور کنند. تمرینات سخت ، اسید لاکتیک زیادی را در عضلاتی که از آنها استفاده شده ایجاد می کند . ضایعاتی که در اثر منقبض شدن و ایجاد انرژی تولید می شود. اگر قلب ، ششها و سیستم گردش خود اکسیژن لازم را برای آن ناحیه ایجاد کنند ، اسید لاکتیک ایجاد شده دوباره در بدن تبدیل به انرژی جدید می شود ؛ در غیر اینصورت ، ضایعات از منقبض شدن عضله جلوگیری کرده و باعث ایجاد خستگی کامل می شود.
‏شناخت نوع بدن
‏یکی از روشهایی که بدن انسان را روی شکلی که دارند طبقه بندی می کند روش سوماتو تایپ است که در این روش بدن انسان به سه گروه تقسیم می شود.
‏اکتومورف :‏ ‏به بدنهایی گفته می شود که قسمت بالا تنه کوتاه دستها و پاها بلند ، کف دستها و انگشتان و کف پاها و انگشتان پا باریک و چربی بدن خیلی کم ، ناحیه سینه و شانه ها باریک و معمولاً عضلات باریک و دراز دارند.

 

پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.