دانلود رایگان فایل تحقیق تاریخچه هندبال در جهان

تحقیق تاریخچه هندبال در جهان

فرمت فایل دانلودی: .doc
فرمت فایل اصلی: .doc
تعداد صفحات: 21
حجم فایل: 67 کیلوبایت
قیمت: 16000 تومان

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل :  word (..doc) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد صفحه : 21 صفحه

 قسمتی از متن word (..doc) : 
 

‏تاریخچه هندبال در جهان
‏گروهی هندبال را مثل ورزشهایی چون بوکس- کشتی و دو از رشته ها ی سنتی المپیک می دانند. ‏«‏هومر‏»‏ شاعر و مورخ یونانی در اثر خود‏«‏اودیسه‏»‏ از ورزش هندبال بنام ‏«‏اورانیا ‏»‏ یادکرده است درسال 1926 تصاویر مربوط به این بازی روی یکی از دیوارهای آتن قدیم حجاری شده بود کشف شد . در قرن شانزدهم و هفدهم میلادی تابستانها خانم های درباری و شوالیه ها و شاعران دربار ی این ورزش را سرگرمی خود قرار داده بودند . کنراد کخ که یک معلم ورزش آلمانی بود در سال 1890 هندبال را به صورت جدی تری با نام رافابل اشپیل معرفی کرد . که آن را بصورت یازده نفری بازی می کردند . هندبال شباهت زیادی به یکی از بازی های محلی چکسلواکی بنام هازنا داشت .
‏پس از اولین جنگ جهانی ((هرمان)) رئیس ‏فدراسیون هندبال آلمان برای گسترش و تحکیم این ورزش بسیار کوشش کرد. البته ‏دکتر((کارل شلنز)) استاد دانش سرای عالی تربیت بدنی و ورزش برلین که او را پدر ‏هندبال نامیده اند، پیش تر و در سال 1920، مقررات این ورزش را تدوین کرده و آن را ‏در کلاس های خود به مرحله اجرا درآورده بود ، لذا پس از او شاگردانش موجبات گسترش ‏این ورزش را در سراسر آلمان فراهم آوردند. در کشور های شمالی به دلیل سردی هوا ،
‏تاریخچه هندبال در جهان
‏گروهی هندبال را مثل ورزشهایی چون بوکس- کشتی و دو از رشته ها ی سنتی المپیک می دانند. ‏«‏هومر‏»‏ شاعر و مورخ یونانی در اثر خود‏«‏اودیسه‏»‏ از ورزش هندبال بنام ‏«‏اورانیا ‏»‏ یادکرده است درسال 1926 تصاویر مربوط به این بازی روی یکی از دیوارهای آتن قدیم حجاری شده بود کشف شد . در قرن شانزدهم و هفدهم میلادی تابستانها خانم های درباری و شوالیه ها و شاعران دربار ی این ورزش را سرگرمی خود قرار داده بودند . کنراد کخ که یک معلم ورزش آلمانی بود در سال 1890 هندبال را به صورت جدی تری با نام رافابل اشپیل معرفی کرد . که آن را بصورت یازده نفری بازی می کردند . هندبال شباهت زیادی به یکی از بازی های محلی چکسلواکی بنام هازنا داشت .
‏پس از اولین جنگ جهانی ((هرمان)) رئیس ‏فدراسیون هندبال آلمان برای گسترش و تحکیم این ورزش بسیار کوشش کرد. البته ‏دکتر((کارل شلنز)) استاد دانش سرای عالی تربیت بدنی و ورزش برلین که او را پدر ‏هندبال نامیده اند، پیش تر و در سال 1920، مقررات این ورزش را تدوین کرده و آن را ‏در کلاس های خود به مرحله اجرا درآورده بود ، لذا پس از او شاگردانش موجبات گسترش ‏این ورزش را در سراسر آلمان فراهم آوردند. در کشور های شمالی به دلیل سردی هوا ،
‏تاریخچه هندبال در جهان
‏گروهی هندبال را مثل ورزشهایی چون بوکس- کشتی و دو از رشته ها ی سنتی المپیک می دانند. ‏«‏هومر‏»‏ شاعر و مورخ یونانی در اثر خود‏«‏اودیسه‏»‏ از ورزش هندبال بنام ‏«‏اورانیا ‏»‏ یادکرده است درسال 1926 تصاویر مربوط به این بازی روی یکی از دیوارهای آتن قدیم حجاری شده بود کشف شد . در قرن شانزدهم و هفدهم میلادی تابستانها خانم های درباری و شوالیه ها و شاعران دربار ی این ورزش را سرگرمی خود قرار داده بودند . کنراد کخ که یک معلم ورزش آلمانی بود در سال 1890 هندبال را به صورت جدی تری با نام رافابل اشپیل معرفی کرد . که آن را بصورت یازده نفری بازی می کردند . هندبال شباهت زیادی به یکی از بازی های محلی چکسلواکی بنام هازنا داشت .
‏پس از اولین جنگ جهانی ((هرمان)) رئیس ‏فدراسیون هندبال آلمان برای گسترش و تحکیم این ورزش بسیار کوشش کرد. البته ‏دکتر((کارل شلنز)) استاد دانش سرای عالی تربیت بدنی و ورزش برلین که او را پدر ‏هندبال نامیده اند، پیش تر و در سال 1920، مقررات این ورزش را تدوین کرده و آن را ‏در کلاس های خود به مرحله اجرا درآورده بود ، لذا پس از او شاگردانش موجبات گسترش ‏این ورزش را در سراسر آلمان فراهم آوردند. در کشور های شمالی به دلیل سردی هوا ،
‏تاریخچه هندبال در جهان
‏گروهی هندبال را مثل ورزشهایی چون بوکس- کشتی و دو از رشته ها ی سنتی المپیک می دانند. ‏«‏هومر‏»‏ شاعر و مورخ یونانی در اثر خود‏«‏اودیسه‏»‏ از ورزش هندبال بنام ‏«‏اورانیا ‏»‏ یادکرده است درسال 1926 تصاویر مربوط به این بازی روی یکی از دیوارهای آتن قدیم حجاری شده بود کشف شد . در قرن شانزدهم و هفدهم میلادی تابستانها خانم های درباری و شوالیه ها و شاعران دربار ی این ورزش را سرگرمی خود قرار داده بودند . کنراد کخ که یک معلم ورزش آلمانی بود در سال 1890 هندبال را به صورت جدی تری با نام رافابل اشپیل معرفی کرد . که آن را بصورت یازده نفری بازی می کردند . هندبال شباهت زیادی به یکی از بازی های محلی چکسلواکی بنام هازنا داشت .
‏پس از اولین جنگ جهانی ((هرمان)) رئیس ‏فدراسیون هندبال آلمان برای گسترش و تحکیم این ورزش بسیار کوشش کرد. البته ‏دکتر((کارل شلنز)) استاد دانش سرای عالی تربیت بدنی و ورزش برلین که او را پدر ‏هندبال نامیده اند، پیش تر و در سال 1920، مقررات این ورزش را تدوین کرده و آن را ‏در کلاس های خود به مرحله اجرا درآورده بود ، لذا پس از او شاگردانش موجبات گسترش ‏این ورزش را در سراسر آلمان فراهم آوردند. در کشور های شمالی به دلیل سردی هوا ،

 

پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.

دانلود رایگان فایل تحقیق تاریخچه شنا 17 ص

تحقیق تاریخچه شنا 17 ص

فرمت فایل دانلودی: .doc
فرمت فایل اصلی: .doc
تعداد صفحات: 16
حجم فایل: 107 کیلوبایت
قیمت: 10000 تومان

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل :  word (..doc) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد صفحه : 16 صفحه

 قسمتی از متن word (..doc) : 
 

11
‏آموزشگاه ندای فاطمی
‏موضوع:
‏تاریخچه شنا
‏تاریخچه ‏ شنا
‏شواهد باستان شناسی نشان می دهند که قدمت شنا و شنا کردن به 2500 سال قبل از میلاد در تمدن مصر و بعد از آن در تمدن های آشور و یونان و روم باستان باز می گردد. آنچه از گذشته‏ ‏ آموزش شنا می دانیم بر اساس یافته هایی است که از « حروف تصویری » هیروگلیف مصریان به دست آورده ایم. یونانی های باستان و رومی ها شنا را جزو برنامه های مهم آموزش نظامی خود قرار داده بودند ، و مانند الفبا یکی از مواد درسی در آموزش مردان بوده است. شنا در شرق به قرن اول قبل از میلاد باز می گردد. ژاپن جایی است که شواهد و مدارکی از مسابقات شنا در آن وجود دارد. در قرن هفدهم به دستور رسمی حکومتی شنا به ص‏ورت اجباری در مدارس تدریس می شد‏.
‏مسابقات سازمان یافته شنا در قرن 19 میلادی قبل از ورود ژاپن به دنیای غرب شکل گرفت. از قرار معلوم مردم ساحل نشین اقیانوس آرام، به کودکان هنگامی که به راه می افتادند یا حتی پیش تر شنا می آموختند. نشانه هایی از مسابقات گاه و بی گاه میان مردم یونان باستان وجود دارد و همچنین یکی از بوکسورهای معروف یونان شنا را به عنوان تمرین در برنامه ورزشی خود گنجانیده بود. رومی ها اولین استخرهای شنا را بنا کردند و گفته می شود که در قرن اول پیش از میلاد « گی یس می سی ینس » Gaiusmaecenas‏ اولین استخر آب گرم را ساخت.
 
2
‏تاریخچه ‏ی ‏ورزش شنا در ایران‏
‏ورزش شنا البته به صورت مدرن آن، در ایران دارای قدمت زیادی نیست و در طی سالیان فعالیت این رشته ورزشی شناگران ایران به افتخار چندانی در عرصه مسابقات آسیایی و جهانی دست نیافته اند. در گذشته مکان هایی شبیه استخر سرپوشیده در حمام ها می ساختند به نام چاله حوض. طول این چاله حوض ها که حداکثر از 10 متر تجاوز نمی کرد، برای شنا کردن و آب بازی بود. در اطراف چاله حوض ها، سکوهایی به ارتفاع 2 تا 3 متر وجود داشت که از بالای آن به درون آب می پریدند و عملیاتی مانند پشتک و وارو انجام می دادند.
‏روشنایی چاله حوض ها از سوراخ کوچکی که در سقف بود، تأمین می شد.در این گونه آبگیرهای غیربهداشتی، هیچ گونه مقرراتی وجود نداشت و هر کس می توانست قبل از استحمام یا پس از آن وارد چاله حوض شود و به آب بازی و شنا بپردازد. تا سال 1314 که در باغ فردوس شمیران و منظریه استخر احداث گردید جز در اردوگاه نظامی اقدسیه تهران، استخری وجود نداشت.از سال 1314 و در استخر منظریه تهران ورزش شنا به شکل اصولی تمرین داده می شد.
‏اولین استخر شنای 50 متری تهران در سال 1319 در ورزشگاه امجدیه (شهید شیرودی) احداث گردید. فدراسیون شنا در سال 1335 تأسیس شد و نصرت اله شاهمیر به عنوان اولین رئیس فدراسیون منصوب گردید.
‏در طی سالیان حضور ایران در رقابت های مختلف تنها مقام های شاخص بدست آمده توسط ورزشکاران ایران در شنا، شیرجه و واترپلو، مدال برنز تقی عسگری در مسابقه های شیرجه بازی های آسیایی و مدال طلای تیم واترپلو ایران در بازی های آسیایی 1974 تهران است.
‏ ‏ ‏فواید شنا
‏   ‏شنا ورزشی است که برای قلب بسیار سودمند بوده و اگر در حین انجام آن شدت حرکات زیاد باشد کاملاً می توان آن را به دویدن در یک سطح مقایسه ک‏رد‏. از آنجا که در این حرکات هم قسمت های بالا تنه و هم قسمت های پایینی بدن در آب حرکت می کند، می توان گفت که ماهیچه ها و عضلات حتی بیشتر از دویدن فعال هستند و بنابراین کالری بیشتری خواه
2
‏د سوخت‏.
‏   ‏از سوی دیگری شنا قدرت بدنی را افزایش خواهد داد. ممکن است پس از اولین روز شنا در گردن و بعضی از عضلات بدنی فرد، احساس کوفتگی ایجاد شود این مسئله به دلیل آنست که تا به حال چنین فشاری به عضلات وارد نشده است. به همین دلیل تکرار چندین دوره شنا، باعث قوی تر شدن شانه ها و همینطور ماهیچه های پشت می شود.
‏    ‏محققان و متخصصان دریافته اند که شنا یکی از ورزش هایی است که استرس و فشارهای عصبی را کاهش می دهد و در درمان بیماری های روحی نیز مؤثر است.
‏شنا و درمان بیماری های مفصلی: یکی دیگر از ویژگی های شنا این است که حرکات ورزش شنا، شدت کمی دارد، بنابراین برای بیمارانی که مشکلات مفصلی دارند، به ویژه بیمارانی که دارای بیماری دیسک، سیاتیک یا پوکی استخوان هستند بسیار مفید است..
‏شنا و تناسب اندام : این ورزش با توجه به مصرف بالای کالری راهکار مناسبی برای کاهش وزن و تناسب اندام است. البته انجام این حرکات ورزشی نیازمند آموزش است و می بایست طبق اصول آموزش داده شده انجام شود.
‏   ‏در کنار این مزایا فردی که شنا می کند قابلیت های جسمانی خود از قبیل استقامت قلب و عروق، دستگاه گردش خون و تنفس، قدرت جسمانی، و انعطاف پذیری مفاصل شانه و مچ پا را افزایش می دهد و باعث می شود انرژی بیشتری برای انجام کارهای روزانه کسب کند.
4
‏انواع شنا
‏  ‏بطور کلی چهار نوع شنا شامل شنای کرال سینه، شنای قورباغه، شنای کرال پشت و شنای پروانه در ورزش شنا تعریف شده است.
‏    ‏- شنای کرال سینه: در این شنا، شناگران از حرکت متناوب دست و حرکت پای به صورت شلاقی استفاده می کنند. این شنا بیشتر به عنوان شنای آزاد شناخته می شود.
‏    ‏با توجه به آهنگهای مختلف بین حرکات دست، تعداد ضربات پا و وضعیت بدن و نحوه نفس کشیدن در این نوع شنا هماهنگی مناسبی میان عضلات و تنفس ایجاد می شود.
‏    ‏میزان مصرف کالری در این نوع شنا حدود750 کالری در ساعت است.
‏    ‏- شنای قورباغه: این شنا آهسته ترین شنای رقابتی است. شنای قورباغه با چهار حرکت شامل حرکت پشت، حرکت پا، زمانبندی بین حرکات دست و پا و تنفس انجام می شود.
‏    ‏شناگران قورباغه به طور چشم گیری به هنگام بازگشت در مرحله استراحت پاها و آمادگی برای پای بعدی از سرعت خود می کاهند و در نتیجه سرعت متوسط شنای آنها در هر دوره کامل دست و پا در مقایسه با سایر شناها کمتر میشود. میزان انرژی مصرفی در این نوع شنا در هر ساعت حدود500 تا600 کالری است‏.
‏    ‏شنای کرال پشت: این شنا نیز همانند شنای کرال سینه شامل
‏    ‏دست زدنهای متناوب همراه با حرکت پای شلاقی است، لیکن در این شنا، شناگران به پشت روی آب قرار دارند. این وضعیت آنها را وادار می کند تا به جای دست زدن در زیر بدن خود، در کنار و پهلو دست بزنند. شنای کرال پشت شامل حرکت دست، حرکت پا به صورت شلاقی، زمانبندی دست و پا و تنفس است.
‏    ‏این نوع شنا نسبتاً سبک بوده و میزان مصرف کالری در آن حدود500،400 کالری در ساعت است. بسیاری از شناگران از این نوع شنا برای رفع خستگی استفاده می کنند.
‏    ‏شنای پروانه: این شنا از سخت ترین نوع شناهاست. معمولاً اشخاصی که با انواع دیگر شنا آشنا هستند شروع به یادگیری این شنا می کنند. در شنای پروانه دستها بطور همزمان با هم و در هر دوره کامل دست، دوپای دلفین زده می شود. در این حرکت ماهیچه های شانه نقش بسیار مهمی دارند. میزان مصرف انرژی در ای

 

پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.

دانلود رایگان فایل تحقیق تاریخچه مشاوره در جهان 13 ص

تحقیق تاریخچه مشاوره در جهان 13 ص

فرمت فایل دانلودی: .doc
فرمت فایل اصلی: .doc
تعداد صفحات: 16
حجم فایل: 42 کیلوبایت
قیمت: 10000 تومان

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل :  word (..doc) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد صفحه : 16 صفحه

 قسمتی از متن word (..doc) : 
 

‏مقدمه
‏مشاوره در طول تاریخ دارای اهمیت ویژه ای بوده و هست. جایگاه و نقش مشاوره در ابعاد مختلف زندگی انسان نقش و منزلت او را در جامعه بارز و برجسته نموده است. چنانچه از سوی خداوند متعال بارها به پیامبر این آیه نازل گردیده که یا ایها الرسول و شاورهم فی الامر. مشاوره در دین مبین اسلام تاکید ویژه ای بر مشاوره گردید و بارها شاهد شکوفائی نقش انسان گردید. مشاوره در خانواده ‏–‏ اسلام جنگ رشد و شکوفائی اقتصاد گردش چرخهای عظیم کارخانجاتی و کانونهائی که سالها بدست فراموشی سپرده شد و با مشاوره صحیح و راهنمایی صاحب نظران این امر در رشته خود به تولید انبوه و سود سرشار رسیده اند. امروز امر مشاوره در ایران دچار سازماندهی مت و خاصی است در هر اداره و شرکت و یا نهادی اشخاص خاصی را در امر مشاوره به کار گمارده و از نقطه نظرات آنان نهایت استفاده را در بهره وری از نیروی انسانی و منابع موجود می نمایند. سازمان تأمین اجتماعی با بهره گیری از اصول و موازین اسلام واحدهای مشاوره را در اکثر قریب به اتفاق ادارات کل و شعب تابعه راه اندازی و با استفاده از تجارت افراد خبره که خود زمانی مسئول و یا کارشناس یکی از واحدهای تابعه بوده اند کار خود را آغاز نمود. مشاوره در ابتدای امر برای مخاطبین که همان بیمه شدگان و سایر افراد بودند واژه ای بیگانه جلوه می نمود اما با اطلاع رسانی شفاف و واضح سازمان واحدهای مشاوره به عموم شناسانده شد و اکنون واحدهای مشاوره در کنار مخاطبین و پابه پای آنان تا حصول پاسخ مناسب و در خور و شأن و منزلت مخاطب در کنار آنها تلاش و کوشش مضاعف خود را بکار می برند. مقاله حاضر تقدیم به کلیه کسانی است که در واحدهای مشاوره تلاش و کوشش خود را که همان رضای خدای تعالی می باشد بکار گمارده و لحظه ای از تلاش و کوشش باز نمی ایستند، امید است با نگارش این مقال توانسته باشم قطره ای از دریای بیکران زحمات خواهران و برادران خود را در واحدهای مشاوره ستادی و شعب به رشته تحریر در آورده باشم که وصف العیش نصف العیش و با امید به اینکه همکاران گرامی این بنده حقیر را در نگارش مقال های بعدی یاری نموده باشد تا توانسته باشم گامی هر چند کوچک در جهت اعتلای اهداف سازمانی که جز رضای خدای متعال نمی باشد برداشته باشم.
‏و من ا... التوفیق
‏غلامرضا امیری فرد
‏مسئول مشاوره و راهنمائی
‏شعبه یک کرج
‏فصل اول
‏تاریخچه ارائه خدمات مشاوره ای در جهان
‏خدمات راهنمای به طور عام، عمری به قدمت بشر دارد و در این زمینه پیوسته پرچم دار بوده اند، چنان که قرآن کریم، پیامبر اسلام و ائمه معصومین (ع)، مشاوره را به عنوان اصلی مهم، برای سعادت دنیا و آخرت انسانها، عنوان نموده اند. اما شکل علمی و تخصصی خدمات مشاوره ای در دنیای امروز، با اقدامات ‏«‏فرانک پارسونز‏»‏ در سال 1987 و در بوستون آغاز شد، به گونه ای که او با هدف کمک به معلولان جنگهای داخلی، جویندگان کار و مهاجرین، دفتری را دیار نمود و سعی کرد با شناخت (اندازه گیری) خصوصیات روانی و جسمانی مراجعان کار، از یک سو و بررسی دقیق خصوصیات کارها (موضوع مورد علاقه مراجعان، از سوی دیگر، آنان را یاری دهد. بتدریج این نوع خدمات (راهنمایی شغلی) به جنبه های دیگر زندگی نظیر امور تحصیلی، خانوادگی، شخصی و ...) وارد شد و از سال 1914 به بعد به دلیل تحولات سریع اجتماعی و صنعتی ارائه خدمات مشاوره ای در ایالتهای دیگر و سپس کشورهای مختلف اروپایی رایج گردید. بعد از جنگ جهانی دوم، عملا بسیاری از کشورها به گسترش حوزه این فعالیت بویژه برای جوانان و در مدارس اهتمام نشان دادند.

 

پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.

دانلود رایگان فایل تحقیق بدمینتون 15 ص

تحقیق بدمینتون 15 ص

فرمت فایل دانلودی: .doc
فرمت فایل اصلی: .doc
تعداد صفحات: 16
حجم فایل: 70 کیلوبایت
قیمت: 10000 تومان

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل :  word (..doc) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد صفحه : 16 صفحه

 قسمتی از متن word (..doc) : 
 

‏14
‏بدمینتون
‏1
‏فهرست مطالب
‏عنوان صفحه
‏(مقدمه)
‏بدمینتون
‏وسایل بازی بدمینتون
‏نحوه صحیح گرفتن راکت
‏ضربات در بدمینتون
‏سرویس
‏مشخصات سرویس بلند
‏سرویس بلند
‏نحوه قرار گرفتن بدن و راکت برای زدن سرویس بلند
‏نکات مهم برای اجرای ضربه سرویس
‏کاربرد ‏سرویس بلند
‏سرویس کوتاه
‏نحوه قرار گرفتن بدن و راکت برای زدن سرویس کوتاه
‏کاربرد سرویس کوتاه
‏سرویس تیز
‏نحوه قرار گرفتن بدن و راکت برای زدن سرویس تیز
‏کاربرد سرویس تیز
‏تاس
‏نحوه اجرای ضربه تاس
‏کاربرد تاس دفاعی
‏تاس حمله ای
‏اسمش
‏نحوه اجرای ضربه اسمش
‏کاربرد ضربه اسمش
‏2
‏ضربه دفاع
‏نحوه اجرای ضربه دفاع
‏دراپ
‏نحوه اجرای ضربه دراپ
‏موارد استفاده دراپ تیز
‏موارد استفاده دراپ آهسته
‏درایو
‏نحوه اجرای ضربه درایو
‏موارد استفاده ضربه درایو
‏نت (لب تور)
‏نحوه اجرای ضربه نت
‏کاربرد ضربه نت
‏آندر‏نهنه
‏طریقه زدن آندرفورهند
‏منابع
‏3
‏مقدمه :
‏بدمینتون بازی فوق العاده پر تحرکی است : این ورزش سرعت دونده دو صدمتر ، قدرت ، دست پرتاب کننده نیزه ، انعطاف یک ژیمناستیک ، فکر بازیکن شطرنج و استقامت یک دونده دو ماراتن را نیاز دارد .
‏بدمینتون
‏ورزشی است که با راکت و توپ پردار یا پلاستیکی در زمینی که به وسیله تور به دو قسمت مساوی تقسیم شده است انجام می شود . این بازی به دو صورت انفرادی (Singlc‏) ‏و دو نفره (Doublc‏) برگزار می شود .
‏در این بازی توپ تا زمانی که در فضای بین زمین ها قرار می گیرد بازی ادامه می یابد ولی به محض اینکه توپ به زمین یا عصر مانع دیگر برخورد کند بازی از جریان می افتد . ضمناً بازیکنان در هر نوبت بیش از یکبار نمی توانند به توپ ضربه بزنند .
‏وسایل بازی بدمینتون
‏1) راکت : که بر دو نوع است چوبی و فلزی و از سه قسمت تشکیل یافته :
‏الف ) صفحه راکت (Framc‏) ب) میله راکت ‏(shaft‏) ج) دسته راکت (Gtccp‏)
‏2) ‏زه : ‏که انواع مختلف دارد و بهترین نوع آن از روده حیوانات اهلی مانند گوسفند تهیه می شود .
‏3) توپ : که به دو نوع است :
‏الف) توپ پری ‏ ب) توپ پلاستیکی
‏نحوه صحیح گرفتن راکت :
‏راکت را روی زمین قرار داده و با دست غیر بازی با دو انگشت شست و سبابه میله راکت را گرفته و از روی زمین بلند کرده و آن را در مقابل بدن خود میگیریم بطوری که صفحه راکت دیده نشود .
‏با دست بازی ( دست موافق) در حالیکه حالت دست دادن به شخصی را گرفته ایم دسته راکت را از سمت بالا طوری می گیریم که در ابتدا سه انگشت با هم و بعد انگشت سبابه و سپس انگشت شست در میان آن دو قرار گیرد، در این حالت بین انگشت و سبابه حرف لاتین v‏ بوجود می آید که تقریباً باید در راستای فریم (

 

پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.

دانلود رایگان فایل تحقیق بدمینتون 3 تمرینات گروه سنی 18 به بالا برای مسابقات 27 ص

تحقیق بدمینتون 3 تمرینات گروه سنی 18 به بالا برای مسابقات 27 ص

فرمت فایل دانلودی: .doc
فرمت فایل اصلی: .doc
تعداد صفحات: 28
حجم فایل: 214 کیلوبایت
قیمت: 10000 تومان

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل :  word (..doc) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد صفحه : 28 صفحه

 قسمتی از متن word (..doc) : 
 

‏ هفته
‏ روز
‏ ‏ ‏ تمرینات پیش فصل ( اردیبهشت ماه )
‏
‏اول
‏
‏شنبه
‏
‏ نوع تمرین : قدرتی به روش دلورم ‏–‏ واتکینز
‏گرم کردن
‏پشت بازو با هالتر خوابیده
‏سر شانه از پشت با دمبل تک ایستاده
‏ جلو بازو با دمبل نشسته تک تک
‏حرکت اسکات پا
‏ حرکت پرس سینه
‏حرکت جلو بازو
‏حرکت پرس عضلات پشت ساق پا
‏حرکت انگشتان با حلقه لاستیکی برای تقویت مچ دست و ساعد
‏حرکت لیفت تا زانو برای عضلات پشت و جلوی ران
‏سرد کردن : حرکات کششی بر روی عضلات تقویت شده
‏1 شنبه
‏نوع تمرین : مهارتی
‏گرم کردن عمومی و تخصصی
‏تمرین تاس به صورت دو نفره با هدف در انتهای زمین
‏تمرین اسمش با هدف با توپ زیاد
‏سایه زدن در زمین بدون توپ و با راکت به صورت سرعتی در 10 ثانیه در 4 نوبت
‏تمرین ترکیبی : سرویس ، تاس ، اسمش،
‏انجام سرویس بلند و سرویس کوتاه با روی و پشت راکت‏
‏سرد کردن
‏2 شنبه
‏
‏نوع تمرین : سرعتی
‏گرم کردن
‏20 و 50 متر سرعت با حداکثر توان 10*4*3
‏100*2 متر سرعت با حداکثر توان
‏9*4 متر سرعت با حداکثر توان 5*3
‏در هر دوره باید زمان تمرین کاهش یابد
‏28 درصد حداکثر وزنه 8* 3 در 10 ثانیه با حداکثر توان زمان استراحت 10 دقیقه بین نوبت ها
‏تمرین سرعتی عضلات مچ دست با دمبل
‏حرکت پشت و جلو بازو با دمبل
‏حرکت پرس دمبل درحالت ایستا ده برای پشت بازو
‏سرد کردن
‏3 شنبه
‏نوع تمرین مهارت گرم کردن عمومی و تخصصی
‏تمرینهای تاس و دراپ و آندرهند کلیر با پشت و روی راکت
‏دفاع لب تور با پشت و روی راکت
‏تمرین ترکیبی : سرویس بلند ، تاس ، دراپ ، آندرهند کلیر و دفاع بلند
‏از حرکت دوم ادامه دارد
‏تاس از بالای تور والیبال با توپ زیاد به صورت استقامتی در 6 دقیقه
‏سرد کردن
‏
‏اول
‏4 شنبه
‏
‏نوع تمرین : استقامتی عضلانی ، قلبی ‏–‏ تنفسی
‏ گرم کردن
‏800 متر دویدن با 60 درصد سرعت
‏1000* 2 متر دویدن با 60 در سرعت
‏تمرین با وزنه 25 ‏%‏حداکثر توان 40*5 استراحت ‏2/1 ‏ ( استراحت نصف زمان فعالیت )
‏حرکت لیفت تا زانو برای عضلات جلوو پشت ران
‏حرکت دراز نشست
‏حرکت جلو بازو
‏سرد کردن
‏
‏5 شنبه و جمعه
‏
‏ استراحت فعال : دوی نرم در پارک بدون در نظر گرفتن زمان به صورت تفریحی
‏دوم
‏شنبه
‏ نوع تمرین : قدرتی
‏ گرم کردن
‏حرکت شنای سوئدی
‏عضلات سه سر بازو حرکت پایین کشیدن دستگاه برای پرس پشت
‏حرکت کشیدن زانو به طرف بالا برای تقویت عضلات شکم
‏حرکت بالا رفتن از پله همراه با دمبل
‏حرکت اسکات
‏حرکت با حلقه لاستیکی برای مچ و ساعد
‏حرکت جابه جایی پا در حالت ایستاده با هالتر روی شانه ها
‏حرکت جلو بازو بر روی دستگاه
‏سرد کردن : حرکتهای کششی بر روی عضلات تقویت شده
‏دوم
‏1 شنبه
‏نوع تمرین مهارت
‏گرم کردن
‏تمرین های اسمش ، درایو و دفاع با پشت و روی راکت
‏تمرین بازیهای تک نفره و دو نفره
‏تمرین تاس و اسمش به صورت چرخشی با 4 نفر
‏تمرین سرویس بلند هدف دار
‏تمرین سایه زدن در زمین به صورت استقامتی 5 دقیقه بدون توپ با راکت
‏سرد کردن
‏2 شنبه
‏نوع تمرین : سرعتی
‏200*2 متر در 4 دوره استراحت 2 دقیقه بین تکرارها و 10 دقیقه در هر دوره
‏50*10 متر در 2 دوره استراحت 1 دقیقه بین تکرارها و 10 دقیقه بین دوره ها
‏دوی شتابی 200 متر در 1000تر به صورت 50 متر دوی سرعت 50 متر ارام 50 متر گام کسیده 50 متر سرعت
‏تمرین قدرتی سرعتی 8*3 در 10 ثانیه
‏ برای عضلات پشت بازو حرکت پرس با دمبل
‏حرکت با دستگاه حلزونی ‏:عضلات جلو و پشت ران
‏عضلات مچ دست حرکت با دمبل
‏حرکت جلو بازو با دمبل
‏حرکت کشیدن زانو به طرف بالا
‏سرد کردن
‏3 شنبه
‏نوع تمرین : مهارت گرم کردن عمومی و تخصصی
‏تمرینهای سرویس بلند و کوتاه
‏تمرین انواع پیچ در ضربات لبه تور
‏تمرین ترکیبی : سرویس کوتاه ، دفاع بلند ، اس ، اسمش ، دفاع کوتاه و تکرار از ضربه دوم
‏تمرین استقامتی دفاع لبه تور در 6 دقیقه
‏سرد کردن
‏
‏
‏4 شنبه
‏نوع تمرین : استقامتی ‏–‏ سرعتی
‏گرم کردن
‏دو به صورت تناوبی
‏ استراحت 1تا3 دقیقه بین نوبتها 00.30 200*4*3
‏و 10 دقیقه بین هر دوره
‏دو استقامتی تداومی : دویدن درجا به مدت 7 دقیقه سرد کردن
‏5 شنبه و جمعه
‏
‏استراحت فعال: دویدن نرم ( جاکینگ )
‏ سوم
‏ شنبه
‏نوع تمرین : ‏قدرتی گرم کردن
‏استراحت 3 -1 دقیقه 10-12 *3
‏حرکت اسکات تقویت عضلات پا
‏تقویت عضلات سه سر بازو و عضلات سینه ای : شنای سوئدی
‏حرکت پارو زدن در حالت نشسته
‏حرکت پیچ خوردن در حالت نشسته و ایستاده تقویت عضلات طرفی کمر و شکم
‏ سرد کردن
‏1 شنبه
‏
‏نوع تمرین : مهارت گرم کردن عمومی و تخصصی
‏تمرین ضربات عقب زمین : اسمش ، کلیر و دراپ شات به صورت هوازی در 5 دقیقه
‏تمرین ضربات بالا با هدف با توپ زیاد بدون دریافت
‏تمرین ترکیبی : سرویس بلند ، تاس ، اسمش ، دفاع بلند ، دراپ شات
‏سرد کردن
‏2 شنبه
‏نوع تمرین : سرعتی 29 ‏%‏ حداکثر وزنه
‏استراحت 3 دقیقه 00.10 در 10-12 *3
‏گرم کردن
‏تمرین سرعتی عضلات مچ دست با دمبل
‏حرکت جلو بازو
‏حرکت پرس سینه از روی میز شیب دار
‏حرکت پارو زدن با دستگاه
‏حرکت لیفت تا زانو
‏3 شنبه
‏
‏نوع تمرین : مهارت گرم کردن عمومی و تخصصی
‏تمرین های ضربات میانه زمین : اسمش ، درایو ، پوش ، لوب و برگردان تورو سرویس تمام ضربات به صورت هوازی در 7 دقیقه
‏تمرین ترکیبی :سرویس ، اسمش، لوب ، درایو ، دفاع بلند
‏تمرین سرویس بلند با هدف در 10 ثانیه به صورت بی هوازی در 3 نوبت سرد کردن
‏4 شنبه
‏
‏نوع تمرین : قدرتی و استقامتی ‏ اصل اضافه بار : 0.5 کیلوگرم
‏گرم کردن
‏ استراحت بین نوبت ها 10 دقیقه 50*4

 

پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.